Después de un largo día de trabajo, especialmente si pasas mucho tiempo de pie, un masaje de pies puede ser justo lo que necesitas para relajarte. En una publicación anterior de nuestro blog, hablamos sobre cómo proteger tus pies cuidando tus huesos (los 26 que los componen). Hoy, te explicaremos cómo darte un masaje de pies.

Como tus pies son tan accesibles, a diferencia de tus hombros o espalda, un masaje de pies es una excelente manera de relajarse al final de un día difícil, ¡y no tienes que gastar dinero!

En Allcare Foot and Ankle Care, nos apasiona brindar a nuestros pacientes un trato atento y compasivo. Sean cuales sean tus necesidades, desde el tratamiento del tendón de Aquiles hasta la cirugía de pie, los podólogos de Allcare tienen la experiencia y la pericia necesarias para cuidar de tus pies y tobillos de la mejor manera.

Si tiene alguna pregunta o desea programar una cita, ¡llámenos hoy mismo!

Cómo darse un masaje de pies

Antes de comenzar a masajearse los pies, póngase en una posición cómoda. Siéntese en un sofá o recuéstese en la cama con un pie apoyado sobre la rodilla opuesta, de manera que pueda sujetarlo con ambas manos.

Para empezar

Lo primero que debe hacer es calentar las células del pie con los pulgares.En la ubicación https://relajante-masaje-valencia.com/masaje-pies/ de nuestros artículos Empiece desde el talón hasta la base de los dedos y extienda suavemente el tejido, presionando los pulgares separados entre sí.

En general, conviene comenzar cualquier movimiento desde el talón y avanzar hacia los dedos.

Después de este primer paso, conviene presionar los músculos levantando la piel o juntando los pulgares. Empieza por la parte interna del pie, desde el talón hasta los dedos, luego trabaja el centro y, finalmente, la parte externa.

Dedos de los pies

Con los pulgares, estira bien los dedos separándolos, presionándolos y alargándolos, y moviendo cada dedo individualmente hacia la izquierda y hacia la derecha. Con una mano, aprieta todos los dedos juntos y luego aplica una ligera presión para doblarlos hacia la base del pie y, finalmente, empujarlos hacia atrás. Repita estos movimientos hasta que sienta los dedos calientes y los músculos y articulaciones relajados.

Masaje de tejido profundo

El pie tiene tres capas musculares distintas, así que no dude en aplicar presión profunda, especialmente en las zonas doloridas. Con los dedos o los nudillos, masajee el pie, comenzando por el talón y subiendo hacia los dedos. Concéntrese en la planta del pie durante un par de minutos para relajarla.

Puntos gatillo

Si hay zonas especialmente doloridas, aplique presión firme durante 8 a 12 segundos, o hasta que note que el dolor disminuye. Si la molestia persiste, puede pasar a otro punto doloroso y aplicar la misma presión. Después de unos minutos, regresa a la primera zona.

Parte del talón que puedes trabajar

Una zona importante del pie que puedes trabajar es la cara media del hueso del talón, o la “cara media”. Esta zona del pie se encuentra cerca del talón interno y puede causar rigidez e hinchazón en personas con fascitis plantar. Presta especial atención a esta zona si sientes rigidez.

Aductor del dedo gordo

Si tienes artritis en el dedo gordo del pie, puedes trabajar esta zona, que se extiende hasta la base de los dedos. Trabaja la zona debajo del dedo gordo y avanza hacia el dedo meñique con un movimiento de fricción transversal.

Esta actividad es especialmente valiosa para los atletas profesionales que desean mayor flexibilidad en los dedos de los pies.

Para finalizar

No hay nada mejor que terminar un masaje de pies con una loción reconfortante. Enjabónese las manos y extiéndala por los pies, aplicando una suave presión.

Si le duelen los pies con frecuencia, quizás sea hora de consultar con un podólogo en Allcare Foot and Ankle Joint Care. Tenemos consultorios en Dallas y Arlington, y esperamos ayudarle a tener una vida más sana y plena. Sus pies son la base de su cuerpo, así que, ya sea que haya sufrido una lesión recientemente o simplemente necesite eliminar un callo, puede confiar en los podólogos de Allcare.